Le ciliegie fanno ingrassare? La risposta dell’esperto
Le ciliegie sono un classico frutto estivo ed è difficilissimo resistere al loro gusto tanto dolce, infatti si dice che una tira l’altra e quindi quando si inizia a mangiarle diventa difficile fermarsi.
Molti però si chiedono se questi frutti dal sapore delicato fanno ingrassare ed in questo articolo sveleremo la verità su questo dilemma riportando quanto dicono gli esperti del settore e probabilmente tutto poi sarà più chiaro.
Le ciliegie fanno ingrassare? Questa tutta la verità
Iniziamo col dire che questi frutti sono un’ottima fonte di vitamine, antiossidanti e minerali, che migliorano la salute del cuore ed aiutano a prevenire alcuni tumori. La vitamina più presente è quella C, mentre i minerali sono il potassio, il ferro, il magnesio e il calcio. Come già accennato anche gli antiossidanti sono molto presenti, che sono perfetti per prevenire alcuni tumori, aiutare la salute del cuore e curare delle infiammazioni.
Proprio perchè sono ottimi per curare le infiammazioni, questi frutti sono consigliati dai medici, anche perchè riducono i dolori muscolari, infatti sono tra i frutti più mangiati da chi pratica sport. La grande quantità di antiossidanti serve anche per mantenere in salute il cuore prevenendo malattie cardiovascolari, oltre che ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo nel sangue ed evitare l’ipertensione. In più gli antiossidanti combattono l’azione dei radicali liberi, prevenendo così l’invecchiamento precoce delle cellule e diminuendo i rischi di ammalarsi di tumori al colon, al seno e al fegato.
Il calcio ed il potassio invece, sono minerali ottimi per la salute delle ossa, migliorando la densità ossea e prevenendo la perdita della massa ossea. Inoltre studi hanno dimostrato che l’assunzione regolare di ciliegie migliora la qualità del sonno, perchè contengono la melatonina, l’ormone che regola il ciclo sonno-veglia, quindi mangiandole si può mettere fine ai disturbi del sonno.
Quindi sono dei frutti che apportano dei grandissimi benefici al nostro organismo, ma ritornando alla domanda iniziale e cioè se fanno ingrassare o meno vale la pena ricordare che i nutrizionisti in genere consigliano un consumo di circa 140 grammi al giorno perchè contengono comunque degli zuccheri, anche se questi numeri variano a seconda della persona e quindi sono solo dati abbastanza generici. Quello che è importante per non ingrassare è non abusare di questi frutti, fattore che vale più o meno per qualunque cibo.
Le ciliegie infine possono avere delle controindicazioni per i soggetti allergici all’aspirina o per coloro che assumono farmaci anticoagulanti, in questo caso prima di mangiarle è sempre meglio consultare un medico.
